চিরন্তন দ্বন্দ্ব: বাস্কেটবল বা ভলিবল, কোনটি বেছে নেওয়া ভাল?
বাস্কেটবল এবং ভলিবলের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী দ্বন্দ্ব সারা বিশ্বের বেশিরভাগ মানুষ একই সাথে খেলে এবং বিতর্কিত প্রশ্ন জাগে, কী বেছে নেবেন? খেলাধুলার মধ্যে মিল দেখা যায় যে মনোযোগের বিন্দু হল বল এবং সমন্বিত দলগত কাজ। সমস্ত খেলার মতো, এই দুটিরও তাদের সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে তবে এটি লক্ষণীয় যে প্রতিটি ব্যক্তি নিজের জন্য কী করতে হবে তা বেছে নেয়।
সন্তুষ্ট
বাস্কেটবলের বিশেষত্ব
বিন্দু হল প্রতিপক্ষের হুপে বল নিক্ষেপ করা, নিজের হুপে নিক্ষেপ করার সুযোগ না দেওয়া, দখল নেওয়া। শুধুমাত্র হাতে এবং বল দখল নিয়ে খেলেছে।
দুটি দল, যার সময় মাঠে 5 জন খেলোয়াড় থাকে। বেশিরভাগই 12 জন।
যে ক্ষেত্রে একজন খেলোয়াড় বল মেঝেতে আঘাত না করে তার হাতে বল নিয়ে দৌড়ায়, ভুলবশত বলটিকে লাথি দেয় বা তার পায়ের কোনো অংশ দিয়ে আটকে যায়, সে নিয়ম লঙ্ঘন করেছে বলে বিবেচিত হয়। স্পর্শ যদি নিম্ন প্রান্তের হয়, তবে বিচারকরা এটিকে লঙ্ঘন হিসাবে বিবেচনা করেন না।
যে দল সবচেয়ে বেশি পয়েন্ট করেছে তারা জিতেছে। ওভারটাইম (অতিরিক্ত সময়) বিবেচনায় নেওয়া উচিত ম্যাচ শেষ হওয়ার পরে হঠাৎ স্কোর সমান হয়ে গেল। ওভারটাইমের সময়কাল 5 মিনিট।
ঝুড়িতে আঘাত করার জন্য তিন ধরণের পয়েন্ট রয়েছে:
যদি বলটি মাঝারি বা কাছাকাছি দূরত্ব থেকে নিক্ষেপ করা হয়, 2 পয়েন্ট দেওয়া হয়, দূর থেকে (3-পয়েন্ট লাইনের পিছনে থেকে) - তিন পয়েন্ট; 1 পয়েন্টের জন্য তারা একটি ফ্রি থ্রো দেয়।
রেফারি বলটিকে বৃত্তের কেন্দ্রে উল্লম্বভাবে নিক্ষেপ করার মুহূর্ত থেকে খেলা শুরু হয়। ম্যাচটি 4টি পিরিয়ডের 10 মিনিট স্থায়ী হয়। বিরতি - 2 মিনিট। কিন্তু খেলার ২য় ও ৩য় কোয়ার্টারের মধ্যে ১৫ মিনিট থাকে।
প্রথম নজরে, নিয়মগুলি বেশ জটিল বলে মনে হলেও সেগুলি নয়। এটি বের করে এবং একটু বাস্কেটবল খেলে, আপনি গেমের মেকানিক্স বুঝতে শুরু করেন।
বাস্কেটবলের সুবিধা এবং অসুবিধা
আসুন বাস্কেটবলের প্রধান প্রভাব বিবেচনা করা যাক:
- নেতৃত্ব;
- কার্যকলাপ এবং আগ্রহ;
- সহনশীলতা এবং শারীরিক বৈশিষ্ট্য;
- তত্পরতা, শরীরের নিয়ন্ত্রণ সমন্বয় এবং গতি;
- শ্বাসের প্রশস্ততা উন্নত হয়।
বাস্কেটবলের অসুবিধা:
- হাঁটু এবং কাঁধে আঘাতের সম্ভাবনা;
- চিকিৎসা বিধিনিষেধ আছে;
- খেলার জন্য, ন্যূনতম 175,5 সেমি উচ্চতা প্রয়োজন।
ভলিবল সুনির্দিষ্ট
নিয়ম: একটি দলের খেলায় 6 জন খেলোয়াড় এবং 6 জন রিজার্ভ থাকে। নেটের কাছে ৩ জন খেলোয়াড় এবং ৩ জন প্রধান খেলোয়াড় আছে। ১ম সার্ভ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, দলের খেলোয়াড়রা পুনরাবৃত্তি করবে যতক্ষণ না একজন খেলোয়াড় ভুল করে। সরবরাহে পরিবর্তন এসেছে। অন্যান্য অবস্থানে যাওয়ার সময়, বিরোধীরা পরিবর্তন করে। আমি বাম থেকে ডানে বৃত্ত 3 অবস্থানের চারপাশে ঘুরছি। যখন বল পরিবেশন করা হচ্ছে, ভলিবল খেলোয়াড়দের অবশ্যই ধাক্কাটি আটকাতে হবে, যার ফলে প্রধান খেলোয়াড়দের সামনে নিজেদেরকে নেটের কাছে স্থাপন করতে হবে। যদি প্রতিপক্ষ ভুল করে ধরা পড়ে, দল নিম্নলিখিত মানদণ্ড অনুযায়ী এক পয়েন্ট পায়:
- একই খেলোয়াড় দ্বারা দুবার বল স্পর্শ করা;
- সময়ের সাথে ত্রুটি পরিবেশন;
- যখন বলটি নেট, মেঝে বা শরীর স্পর্শ করে;
- হামলাকারীর হাত যখন জাল অতিক্রম করে।
ম্যাচের সময়কাল সীমাবদ্ধ নয়, খেলোয়াড়রা 3-5টি গেম খেলতে পারে। বিবেচনা করে যতক্ষণ না একটি দল 15 পয়েন্টের ব্যবধানে 2 পয়েন্ট অর্জন করে, এই পয়েন্ট পর্যন্ত ম্যাচটি চলবে। ভলিবলের নিয়ম অনুসারে: অংশগ্রহণকারীরা প্রতিটি 2 সেকেন্ডের 30টি টাইমআউট নিতে পারে, এই সময়ে খেলোয়াড়রা আরও কৌশল নিয়ে আলোচনা করে।
ভলিবলের সুবিধা ও অসুবিধা
সুবিধার:
- সমন্বয় উন্নত;
- সুন্দর দলের খেলা;
- শারীরিক ক্ষমতা বেশ ভালোভাবে উন্নত করে;
- লিগামেন্ট শক্তিশালী করা হয়;
- সঠিকভাবে পড়ার ক্ষমতা বিকশিত হয়।
অসুবিধেও:
- ঘন ঘন জাম্পিং একটি ভুল পতনের দিকে পরিচালিত করে, যা হাঁটুতে আঘাতের কারণ হয়;
- আঙ্গুলের সাবলাক্সেশনের সম্ভাবনা, বাহু নিজেই, মচকে যাওয়া লিগামেন্ট (কাঁধের জয়েন্ট, কটিদেশীয় পেশী), ক্ষত;
- ফ্ল্যাট ফুট সহ লোকেদের ভলিবল খেলার পরামর্শ দেওয়া হয় না;
এটি থেকে আমরা গেমগুলির সারাংশ সম্পর্কে কিছুটা বুঝতে পারি এবং এখন আমরা তাদের তুলনা করতে পারি। কি ভাল?
চিকিত্সা বিধিনিষেধ
বাস্কেটবল একটি আরো জোরালো খেলা; প্রায় সমগ্র মানবদেহই চাপে থাকে।
আপনার বাস্কেটবল খেলা উচিত নয় যদি:
- সমতল ফুট;
- পিঠের সমস্যা;
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জটিলতা;
- musculoskeletal সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত পূর্ববর্তী আঘাত।
ভলিবল খেলার সুপারিশ করা হয় না যদি:
- সমতল ফুট;
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জটিলতা;
- স্কোলিওসিস, কশেরুকা এবং ঘাড়ের অনিয়ম;
- musculoskeletal সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত আঘাত;
- হাঁপানি
দুই খেলার সুবিধা
বাস্কেটবলে উন্নয়নমূলক ক্ষমতা:
- আপনার দলের সাথে মিথস্ক্রিয়া এবং সম্পর্ক গড়ে তোলা;
- তত্পরতা, গতির প্রতিক্রিয়া এবং শারীরিক শক্তি উন্নত করে। তথ্য
- হাত এবং আঙ্গুলের লিগামেন্ট শক্তিশালী হয়;
- সক্রিয় আন্দোলন পায়ে পেশী গোষ্ঠীগুলির বৃদ্ধি এবং শক্তিশালীকরণের দিকে পরিচালিত করে;
- নেতৃত্বের দক্ষতা ফুটে ওঠে।
ভলিবলে বিকাশের ক্ষমতা:
- আপনার দলের খেলোয়াড়দের মধ্যে ধারাবাহিকতা;
- উন্নত মনোযোগ এবং চাক্ষুষ প্রতিক্রিয়া;
- আঙ্গুলগুলি আঘাতের জন্য কম দুর্বল হয়ে পড়ে;
- লিগামেন্ট প্রশিক্ষিত হয়;
- পিছনের পেশী শক্তিশালী হয়;
- কৌশলগত ক্ষমতা পর্যবেক্ষণ করা হয়, ঘটনা সামনে লাইন আপ;
সম্ভাব্য আঘাত
বাস্কেটবলে, আপনি কম বৈচিত্র্যময় আঘাত লক্ষ্য করতে পারেন, তবে গুরুতরও রয়েছে।
তাদের মধ্যে সবচেয়ে বিখ্যাত:
- একটি হ্যামস্ট্রিং ফেটে যাওয়া একটি তীক্ষ্ণ লাফ বা অনুপযুক্ত পতনের ফলে একটি মোটামুটি গুরুতর আঘাত;
- সম্ভাব্য হাঁটুতে আঘাত। লিগামেন্টগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য উত্তেজনার মধ্যে থাকার কারণে, খেলোয়াড়দের হাঁটুর জয়েন্টগুলি দ্রুত অগ্রসর হয়, যার ফলস্বরূপ টেন্ডিনাইটিস প্রদর্শিত হয়;
- প্রধান আঘাত: লোকেরা তাদের হাতের ক্ষত এবং আঙ্গুলের আঘাতে সহ্য করে না। আপনি যদি ভুলভাবে বল গ্রহণ করেন বা ড্রিবল করেন, তাহলে আঙুল ভেঙ্গে যেতে পারে;
- যদি এটি মুখে পায়, দাঁতের সমস্যা সম্ভব; প্রায় 12% ক্রীড়াবিদ দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান;
ভলিবলে বিভিন্ন ইনজুরি সাধারণ। নিম্নলিখিত আছে:
- ব্যর্থ লাফের চেষ্টা করার সময় হাঁটুতে সমস্যা;
- গোড়ালির ক্ষতি ঘটে যখন একজন ক্রীড়াবিদ তার পায়ে পড়তে ব্যর্থ হয়, যার ফলে আঘাত লাগে;
- আঙ্গুল এবং হাতের সম্ভাব্য ফ্র্যাকচার;
- একটি ভলিবল খেলায় আঘাত শতকরা হিসাবে উপস্থাপন করা হয়।
শিক্ষামূলক ভিডিও
বাস্কেটবল এবং ভলিবলের মতো 2টি খেলার বিষয়ে আলোচনা করা ভিডিওটি আমরা দেখার পরামর্শ দিই, আরও পড়ুন
তুলনার সারাংশ
নিবন্ধটি পরীক্ষা করে যে খেলাধুলা একজন ব্যক্তির উপর কীভাবে উপকারী প্রভাব ফেলে। স্বাস্থ্য, জয়ের আকাঙ্ক্ষা, আধ্যাত্মিকতা এবং দলের সম্পর্ক উন্নত করে। এটি নিরাপত্তা নিয়ম বিবেচনা করা মূল্যবান, কারণ সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, ছোট এবং গুরুতর আঘাতের আকারে এখনও অপ্রীতিকর অসুবিধা রয়েছে।
পর্যালোচনা