মাথা ঘোরা জন্য Vestibular ব্যায়াম

মাথা ঘোরার অনেক কারণ রয়েছে; ভেস্টিবুলার জিমন্যাস্টিকস আপনাকে তাদের উপেক্ষা করার আরও ক্ষমতা সহ বাহ্যিক উদ্দীপনার সাথে মস্তিষ্ককে পুনরায় প্রশিক্ষণ এবং অভ্যস্ত করার অনুমতি দেবে; এই জিমন্যাস্টিকস জীবনের মান উন্নত করবে এবং মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি পাবে।

প্রথম ব্যায়াম

একটি বস্তুর উপর দৃষ্টি স্থির করে, আমরা বস্তুটিকে একটি প্রসারিত বাহুর স্তরে নিয়ে যাই, দৃষ্টিশক্তি ঠিক করি এবং বাম, ডান, উপরে, নীচে বাঁক করি, দৃষ্টি নড়াচড়া করবেন না, প্রায় 20-30 বার ঘুরিয়ে দিন।

দ্বিতীয় ব্যায়াম

অনুশীলনটিকে রমবার্গ পোজ বলা হয় এবং এটি একটি পরীক্ষা এবং অনুশীলন উভয়ই। নীচের লাইনটি হল যে আমাদের একটি সরল রেখা কল্পনা করতে হবে এবং উভয় পা দিয়ে এটির উপর দাঁড়াতে হবে যাতে পিছনে দাঁড়িয়ে থাকা পাটি সামনের পাটির গোড়ালির সাথে তার পায়ের আঙ্গুলটি স্থির রাখে। কাঁধের স্তরে আপনার বাহু প্রসারিত করুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন। আমাদের অবশ্যই 8 থেকে 15 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে দাঁড়াতে হবে এবং আপনি যদি 8 সেকেন্ডের কম দাঁড়াতে না পারেন তবে এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতিটি খারাপভাবে বিকশিত হয়েছে।

তৃতীয় ব্যায়াম

ব্যায়ামটিকে ব্রান্ড-ড্যারফ পদ্ধতি বলা হয়। এই পদ্ধতি অনুসারে, রোগী বিছানার কিনারায় পা ঝুলিয়ে বসে থাকে এবং ধীরে ধীরে বাম দিকে বাঁকিয়ে মাথা 45° সিলিংয়ের দিকে ঘুরিয়ে দেয়। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন এবং প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান; ডান দিকে একই কাজ করুন, আপনার মাথা উপরে এবং প্রারম্ভিক অবস্থানে ঘুরুন। বাম থেকে ডানে 5টি বাঁক তৈরি করা প্রয়োজন। এই পদ্ধতিটি সকালে দিনে দুবার বাহিত হয় এবং সন্ধ্যায় শেষ হয়।