ডামি জন্য বক্স. কিভাবে, কোথায় এবং কখন প্রশিক্ষণ শুরু করবেন

কখন?

বক্সিং একটি যোগাযোগ এবং আঘাতমূলক খেলা। কখনও কখনও এটি নির্ধারণ করা কঠিন হয় কখন এটি করা শুরু হয় এবং কখন এটি খুব দেরি হয়ে যায়। কত বছর বয়সে পেশাদার বক্সাররা উচ্চ ফলাফল অর্জন করতে বক্সিং শুরু করেন? কোন একক পন্থা নেই। উদাহরণস্বরূপ, বিশ্ব হেভিওয়েট চ্যাম্পিয়ন রকি মার্সিয়ানো 24 বছর বয়সে বক্সিং শুরু করেছিলেন। আরেক কিংবদন্তি হেভিওয়েট, জেমস স্মিথ, শুধুমাত্র 25 বছর বয়সে তার প্রথম প্রশিক্ষণ করেছিলেন।

সার্জিও মার্টিনেজের ক্যারিয়ার শুরু হয়েছিল 21 বছর বয়সে, টনি থম্পসনের - 27 বছর বয়সে। তবে এটি সীমা নয়। মার্টিন রোগান 29 বছর বয়স পর্যন্ত একজন সাধারণ ট্যাক্সি ড্রাইভার হিসাবে কাজ করেছিলেন। যদিও তিনি বড় সাফল্য অর্জন করতে ব্যর্থ হন। রাশিয়ানদের মধ্যে, 20 বছর বয়সে বক্সিংয়ে আসা নিকোলাই ভ্যালুয়েভের উদাহরণ স্মরণীয়।

যদি আপনার উচ্চ ফলাফল অর্জনের লক্ষ্য না থাকে তবে আপনি 30 বছর পরেও নিরাপদে বক্সিং অনুশীলন করতে পারেন, যদি অবশ্যই আপনার যথেষ্ট শক্তি থাকে। স্পারিং প্রোগ্রামের একটি বাধ্যতামূলক অংশ নয়। আপনি আঘাতের ঝুঁকি ছাড়াই পাঞ্চিং ব্যাগ, সাধারণ শারীরিক প্রশিক্ষণ এবং ছায়া বক্সিংয়ে কাজ করতে পারেন।

এখান থেকেই বাচ্চাদের শুরু। বক্সিং শুরু করার সর্বোত্তম বয়স হল 11-14 বছর। কিন্তু কিছু বিভাগ 8 বছর বয়স থেকে গ্রহণ করা হয়।

কোথায়?

বয়স যদি আপনাকে বিরক্ত না করে তবে এগিয়ে যান। তারা কোথায় বক্সিং অনুশীলন করে? অবশ্যই, বক্সিং জিম, রিং এবং বিশেষ যুদ্ধ বিভাগে। সম্প্রতি, মিশ্র মার্শাল আর্ট জনপ্রিয়তা অর্জন করছে, এবং আরও বেশি সংখ্যক ফাইট ক্লাব উপস্থিত হচ্ছে যেখানে আপনি বক্সিং অনুশীলন করতে পারেন।. এই বিভাগগুলি শুধুমাত্র বক্সিংয়ের মূল বিষয়গুলি শেখাতে পারে, তাই আপনি যদি কুস্তি, কুস্তি, শ্বাসরোধ এবং মাদুর লড়াই পছন্দ না করেন তবে বিশেষায়িত বক্সিং ক্লাসগুলি বেছে নেওয়া ভাল। তদুপরি, একটি বাস্তব রিংয়ের পরিবর্তে, এই জাতীয় বিভাগগুলি খাঁচা ব্যবহার করে।

আপনি যদি নিজেকে পেশাদার স্তরে পারফর্ম করার লক্ষ্য নির্ধারণ না করেন তবে আপনার আত্মার জন্য বক্সিং প্রয়োজন, আপনি বিভাগ ছাড়াই করতে পারেন। সাধারণত সর্বত্র প্রচুর পাঞ্চিং ব্যাগ থাকে এবং শ্যাডোবক্সিং এমনকি বাড়িতে বা উঠানেও করা যেতে পারে। কিন্তু, অন্যদিকে, একটি বিশেষ হলে তারা আপনাকে কৌশলের উপাদান দেখাবে, ভুল নির্দেশ করবে, স্ট্রাইক অনুশীলন করবে, পায়ের নড়াচড়া করবে এবং কীভাবে আঘাত এড়ানো যায় তা ব্যাখ্যা করবে।

বক্সিং ওজন কমানোর একটি ভালো উপায়। আপনার ভয় করা উচিত নয় যে সাধারণ এবং পাম্প-আপ অ্যাথলিটরা প্রথম প্রশিক্ষণ সেশনে আপনাকে নিয়ে হাসবে, বা আরও খারাপ, তারা প্রথম ঝগড়ায় আপনার থেকে একটি "কাটলেট" তৈরি করবে। একদমই না. এমনকি প্রশিক্ষণে ঝগড়া করার সময়, পেশাদাররা আঘাত ছাড়াই প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য কঠোর আঘাত করে। সাধারণত এমন অনেক অংশীদার থাকে না যারা ওজন বিভাগে মাপসই করে, তাই বক্সাররা একে অপরের যত্ন নেয়।

কিভাবে?

আপনার যদি এখনও পেশাদার হওয়ার লক্ষ্য থাকে তবে আপনার সময়ের উপর ভিত্তি করে আপনি কতটা বক্সিং করতে পারেন তা নিয়ে আপনাকে ভাবতে হবে। একজন শিক্ষানবিশের প্রধান সমস্যাটি নয় যে তিনি দুর্বল এবং অপ্রশিক্ষিত, তবে তিনি নিজের জন্য দুঃখ বোধ করতে এবং তার অলসতা কাটিয়ে উঠতে কতটা প্রস্তুত। প্রকৃতির দ্বারা, প্রতিটি ব্যক্তি অলস, এবং সবচেয়ে কঠিন শৃঙ্খলা হল স্ব-শৃঙ্খলা। আদর্শভাবে, আপনার প্রতিদিন ক্লাসে উপস্থিত হওয়া উচিত।

তাছাড়া, ব্যায়াম দিনের পর দিন পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়। বিশেষ করে যখন ঝগড়ার কথা আসে। প্রথম প্রশিক্ষণ সেশনে, শুধুমাত্র কৌশলটিই কাজ করা হয়, এবং এটিই হল মৌলিক উপাদান, যেহেতু পা থেকে আঙ্গুলের ডগা পর্যন্ত পুরো শরীর সঠিকভাবে কাজ করলেই যে কোনও আঘাত ভাল হয়। পাশবিক শারীরিক শক্তি গৌণ।

কৌশলটি যে কোনও সময় অনুশীলন করা যেতে পারে। একজন বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে এটি আরও ভাল যিনি আপনার ত্রুটিগুলি নির্দেশ করবেন। তারপর পদার্থবিদ্যার কাজ আসে। এটি হল, প্রথমত, ধৈর্য, ​​দৌড়ানো, লাফানো, এবং তারপরেই আপনার হাতে ওজন নিয়ে কাজ করা এবং ঝগড়া করা।

স্বাস্থ্য

একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন হল, দুর্বল দৃষ্টিশক্তি দিয়ে কি বক্সিং অনুশীলন করা সম্ভব? উত্তর: আপনার দৃষ্টিশক্তি কতটা খারাপ তার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি সাধারণত কাছাকাছি পরিসরে দেখতে পান এবং কন্টাক্ট লেন্সের প্রয়োজন না হয়, তাহলে হলটি আপনার জন্য উন্মুক্ত এবং কোনো বিধিনিষেধ নেই।

আপনার যদি লেন্সের প্রয়োজন হয় তবে আপনি স্পারিং সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন। এই ধরনের ব্যক্তি প্রতিযোগিতামূলক অনুশীলনে কোনো ভর্তি পাবেন না। কিছু লোক লেজার সংশোধন করতে পছন্দ করে। তবে এই সমাধানটিরও একটি অসুবিধা রয়েছে: কর্নিয়ার স্তর হ্রাস পায় এবং আঘাত করলে চোখের গোলা ফেটে যেতে পারে।

ঠিক আছে, বক্সিং হল সঠিকভাবে আঘাত এড়ানোর একটি শিল্প, তাই আদর্শভাবে আপনার সাধারণভাবে এবং বিশেষ করে মাথায় আঘাত মিস করা উচিত নয়। এমন কিছু ঘটনা ঘটেছে যখন সুস্থ ক্রীড়াবিদরা তাদের দৃষ্টিশক্তি হারিয়েছেন। উদাহরণস্বরূপ, অর্জুবেক নাজারভ একটি জয়ী ম্যাচে চোখে আঘাত পেয়েছিলেন। তার সফল অপারেশন হয়েছে। কিন্তু পরের একটি লড়াইয়ে তিনি একটি থাম্ব পোক পেয়েছিলেন। রেটিনা তিনটি জায়গায় ছিঁড়ে গিয়েছিল এবং নাজারভ এক চোখে অন্ধ হয়ে গিয়েছিল। অপারেশনের একটি সিরিজের পরে, দৃষ্টি 50% এরও কম পুনরুদ্ধার করা হয়েছিল।

আমেরিকান জেরাল্ড ম্যাকক্লেলানের সাথে আরও ভয়ানক ঘটনা ঘটেছে। নাইজেল বেনের সঙ্গে লড়াইয়ের পর তিনি কোমায় চলে যান। চিকিত্সকরা তার জীবন রক্ষা করেছিলেন, কিন্তু তার স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি অপরিবর্তনীয় হয়ে উঠেছে। বক্সার ছিলেন সম্পূর্ণ অন্ধ, প্রায় সম্পূর্ণ বধির এবং সারা জীবন হুইলচেয়ারে বন্দী ছিলেন।

অতএব, এটা বুঝতে হবে যে বক্সিং ম্যাচ সবসময় গুরুতর আঘাত এবং স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বহন করে। তোমার এটা দরকার? আরেকটি জিনিস প্রশিক্ষণ, যখন আপনি একটি হেলমেট, বর্ম এবং ব্যান্ডেজ মধ্যে বক্স করতে পারেন. এখানে ঝুঁকি হ্রাস করা হয়।

ঠিক আছে, সাধারণভাবে, আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে ডাক্তারের অনুমতি ছাড়া যোগাযোগের খেলাধুলায় জড়িত না হওয়াই ভাল। দুর্বল দৃষ্টিশক্তিযুক্ত শিশুদের জন্য বক্সিংও সুপারিশ করা হয় না। তাদের জন্য সবসময় শান্ত শৃঙ্খলা থাকবে।