কিভাবে সঠিকভাবে বাস্কেটবল গুলি করতে হয় - সব ধরনের শুটিং কৌশল

নিক্ষেপের প্রকারভেদ

বাস্কেটবলে শ্যুটিং কৌশল হল প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা ভবিষ্যতের এনবিএ তারকাদের (এবং সাধারণভাবে যারা বাস্কেটবল বিভাগে আসে) তাদের শেখানো হয়। এগুলি হল মৌলিক, ভিত্তি, যা ছাড়া একজন ব্যক্তির শারীরিক বৈশিষ্ট্য (গতি, শক্তি, সহনশীলতা, সমন্বয়) যাই হোক না কেন একজন ভাল খেলোয়াড় হওয়া অসম্ভব। এবং বাস্কেটবলে আপনার নিক্ষেপের কৌশল উন্নত করা জিমে নিয়মিত ব্যায়াম এবং কৌশলগত পরিকল্পনা অনুশীলনের মতো প্রয়োজনীয়।

এটা কোন কিছুর জন্য নয় যে অনুশীলনের শেষে ক্রীড়াবিদরা কোর্টে থাকে, কেবল বিভিন্ন পয়েন্ট থেকে হুপের চারপাশে গুলি চালিয়ে যায় (কিছু কিছু একটানা অনেক ঘন্টা)। কারণ আপনি যদি উন্নতি না করেন তবে আপনি আরও খারাপ হবেন। এবং এই নিয়মটি প্রত্যেকের জন্য প্রযোজ্য - এমনকি একজন পঞ্চম-গ্রেডের, এমনকি একটি অপেশাদার লীগে অংশগ্রহণকারী বা এনবিএ তারকা। নিক্ষেপের সঠিক কার্য সম্পাদনের জন্য ভিত্তি স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে দীর্ঘ-শিক্ষিত আন্দোলনগুলিকে ক্রমাগত অনুশীলন করা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, সেগুলিকে আরও সুনির্দিষ্ট এবং নির্ভরযোগ্য করে তোলে। এখানে পরিপূর্ণতার কোন সীমা নেই।

আসুন শিখে নিই কিভাবে সঠিকভাবে নিক্ষেপ করতে হয়! 

নিক্ষেপ নিজেদের বিভিন্ন ধরনের আসা. এগুলিকে এক্সিকিউশন টেকনিক (নিয়মিত থ্রো, হুক, হাফ-হুক, লে-আপ, ডঙ্ক) দ্বারা বিভক্ত করা হয়, পরিসর দ্বারা (হুপের নীচে, মধ্য-রেঞ্জ, থ্রি-পয়েন্টার) এবং এক্সিকিউশনের ধরন দ্বারা (ড্রিবল, জাম্প, ডিফ্লেকশন) ) লে-আপ (নীচ থেকে, প্যাসেজে, সাধারণত ব্যাকবোর্ডের নীচে থেকে) এবং ডঙ্কের জন্য বিশেষ প্রযুক্তিগত দক্ষতার প্রয়োজন হয় না। যে কোনও শিশু দ্রুত ব্যাকবোর্ড থেকে ঝুড়িতে বলটি ঘনিষ্ঠ পরিসরে রাখতে শিখবে। সবাই ড্যাঙ্ক করতে পারে না, তবে এটি সমস্ত পদার্থবিদ্যায় নেমে আসে - এখানে মূল জিনিসটি ঠিক কীভাবে বলটি ছুঁড়তে হয় তা নয়, তবে কেবল "প্রজেক্টাইল" জালে ফেলার জন্য যতটা সম্ভব উঁচুতে এবং হুপের কাছাকাছি লাফানো। এক বা উভয় হাত দিয়ে। কোনও বিশেষ কৌশল নেই - আপনার পা পাম্প করুন, আপনার লাফ বিকাশ করুন এবং শীঘ্র বা পরে সবকিছু কার্যকর হবে। এটা কিছুর জন্য নয় যে ডাঙ্কগুলি প্রাথমিকভাবে বাস্কেটবলে শেখানো হয় না। বেসিকগুলির ভিত্তি হল সবচেয়ে সাধারণ মিড-রেঞ্জ থ্রো। ফ্রি কিক এর সময় সঞ্চালিত হয় যে ধরনের.

সঠিক মৃত্যুদন্ড

বাস্কেটবলে ফ্রি থ্রো টেকনিক একটি আপাতদৃষ্টিতে সহজ, কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। একজন অ্যাথলিটের সাথে সবচেয়ে খারাপ জিনিসটি ঘটতে পারে একটি ভুল নিক্ষেপ। পেশী মেমরি সবকিছু দ্রুত তুলে নেয়, এবং পরে এটি পুনরায় শেখা অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন। আনাড়ি বা সহজভাবে ভুল কৌশল অবশ্যই নির্ভুলতাকে প্রভাবিত করবে (যেমন আপনি বোঝেন - ভাল নয়), তবে এটি সংশোধন করতে কয়েক বছর সময় লাগতে পারে। প্রায়শই, এমনকি যখন তারা এনবিএ-তে যায়, প্রতিশ্রুতিশীল ছেলেরা স্কুলে তাদের শেখানো দুর্বল নিক্ষেপের কৌশলটি সংশোধন করতে থাকে, অনেক কষ্টে এবং অনেক ঘন্টার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের খরচে। সর্বোপরি, যদি শিশু বা ছাত্র পর্যায়ে আপনি প্রায়শই অ্যাথলেটিসিজম এবং পদার্থবিদ্যার মাধ্যমে এগিয়ে যেতে পারেন, তবে এনবিএ (এবং যে কোনও সাধারণ পেশাদার লীগে) তারা আপনাকে আর বাঁচাতে পারবে না।

সবচেয়ে কার্যকর নিক্ষেপ কৌশল. 

একজন খেলোয়াড় যার শ্যুটিং কৌশল দুর্বল তার বাস্কেটবলে সমস্যা হবে, এমনকি যদি সে খুব শক্তিশালী, লাফানো এবং স্থিতিস্থাপক হয়।

একই সময়ে, সবার জন্য সর্বজনীন, আদর্শ এবং উপযুক্ত প্রযুক্তি নেই। ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য এবং নৃতত্ত্বের উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। কিন্তু অনেকগুলি মৌলিক সুপারিশ রয়েছে যা আপনার সর্বদা অনুসরণ করা উচিত।

সুতরাং, কিভাবে সঠিকভাবে একটি নিয়মিত বাস্কেটবল শট চালানো?

- আপনার পায়ের অবস্থান দেখুন! এগুলি কাঁধের দূরত্বে থাকা উচিত (ভাল সমন্বয়ের জন্য), যখন ছোঁড়া পা (যদি আপনি আপনার ডান দিয়ে নিক্ষেপ করেন তবে আপনার ডান এবং বিপরীতে) সমর্থনকারী পায়ের (প্রায় অর্ধেক ধাপ) সাথে কিছুটা এগিয়ে থাকা ভাল। ) হাঁটুগুলি কিছুটা বাঁকানো, হিলগুলি মেঝে থেকে কিছুটা ছিঁড়ে গেছে (আক্ষরিক অর্থে যাতে আপনি তাদের নীচে একটি মুদ্রা রাখতে পারেন)।

- মাথা অবশ্যই শরীরের ঠিক মাঝখানে থাকতে হবে। এটিকে ডানে বা বামে কাত করবেন না - আপনি সঠিকতা হারাবেন।

- হাত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। বল বের করার সময় থ্রোয়িং বাহু অবশ্যই কনুইতে ৯০ ডিগ্রি কোণে বাঁকতে হবে, বাহুটি মেঝেতে কঠোরভাবে লম্ব করে। আদর্শভাবে, বলটি নিজেই, হাত থেকে মুক্তির মুহুর্তে, কপাল স্তরে (বা খুব সামান্য বেশি)।

— সেফটি হ্যান্ড কোনোভাবেই বলটিকে ঠিক করে না - এটি কেবল এটি ধরে রাখে। অন্যথায়, "প্রক্ষেপণ" সর্বোত্তম গতিপথ থেকে দূরে উড়ে যাবে।

— বলটি নিক্ষেপ করার আগে শুধুমাত্র নিক্ষেপকারী হাত দিয়েই স্থির করা হয়। আপনি আপনার হাতের তালু দিয়ে বলটির যত বেশি ক্ষেত্রফল ধরবেন, তত ভাল (নিক্ষেপ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ)। তাই আপনার আঙ্গুলগুলি যতটা সম্ভব প্রশস্ত করুন।

কিভাবে একটি নিক্ষেপ প্রশিক্ষণ? 

- নিক্ষেপের মুহুর্তে, হাতটি শিথিল করা উচিত, বলটি নিজেই কেবল নিক্ষেপকারী হাত দ্বারা অনুসরণ করা উচিত। আপনি বলটি যত সহজ এবং দ্রুত ছেড়ে দেবেন, ততই সঠিকভাবে এটি ঝুড়িতে উড়ে যাবে।

- শেষ মুহুর্তে, বলটিকে একটি বিপরীত স্পিন দিতে আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করুন। আবার, এটি নির্ভুলতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

— ট্র্যাজেক্টোরি নিজেই শেষ মুহূর্তে তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুল দিয়ে সেট করা হয়। নিক্ষেপকারী হাতের বাহুটি কঠোরভাবে রিংয়ের দিকে লক্ষ্য করা উচিত।

- নিক্ষেপ চালানোর আগে, একটি ছোট "স্কোয়াট" সঞ্চালিত হয়; এটি কার্যকর করার মুহুর্তে, শরীর এবং পা সোজা হয়, তবে খুব তীব্রভাবে নয়। এইভাবে আপনি বলটিকে অতিরিক্ত আবেগ দেন এবং শুধুমাত্র আপনার ছোঁড়া হাতের শক্তির উপর নির্ভর করবেন না, যা আপনাকে "প্রজেক্টাইল" এর সাথে বিচ্ছেদের মুহুর্তে আপনার হাত দিয়ে তীক্ষ্ণ এবং ঝাঁকুনিপূর্ণ নড়াচড়া করা এড়াতে দেয়।

- অবশেষে, শেষ, কিন্তু খুব গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট হল ট্রাজেক্টোরি। বলটি যে দিকের চাপ দিয়ে উড়ে যায়, তার সরাসরি ঝুড়িতে পড়ার সম্ভাবনা তত বেশি থাকে (চাপ থেকে বাউন্স না করে)। বল সোজা হুপে নিক্ষেপ করবেন না! শুধু আঘাত করাই কঠিন নয়, এই ধরনের নিক্ষেপকে আটকানোও সহজ। নিয়ম অনুসারে, একটি ব্লক শট শুধুমাত্র একটি বলের উপর স্থাপন করা যেতে পারে যা তার ফ্লাইটের আরোহী পর্যায়ে রয়েছে। তদনুসারে, ট্র্যাজেক্টোরির শিখর পয়েন্ট যত বেশি হবে, বিরোধীদের পক্ষে "পাত্র" তৈরি করা তত বেশি কঠিন।

বৈচিত্র

কীভাবে বাস্কেটবল গুলি করতে হয় তা শেখা একটি দীর্ঘ এবং কঠিন প্রক্রিয়া। কেউ প্রথমে নির্ভুলতা এবং গতির জন্য চেষ্টা করে না। যতক্ষণ না আপনি সবচেয়ে সাধারণ নিক্ষেপটি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে, সমস্ত নড়াচড়াকে স্বয়ংক্রিয়তায় আনতে এবং পেশী মেমরিতে সামান্যতম সূক্ষ্মতাগুলিকে চালিত করতে শিখেন না ততক্ষণ আপনার স্টিফেন কারি এবং কেভিন ডুরান্টের মিশ্রণ হওয়ার ভান করার চেষ্টা করা উচিত নয়। শুধুমাত্র যদি বাস্কেটবলের সঠিক শ্যুটিং কৌশলটি প্লেয়ারের মধ্যে গেঁথে থাকে, যেমনটি তারা বলে, সাবকোর্টেক্সে, তাহলে আপনি বারটি বাড়াতে এবং এগিয়ে যেতে পারেন।

ঠিক আছে, যদি আপনার কৌশল থাকে... বাস্কেটবলের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নড়াচড়া করার সময় শুটিং করা। একটি উচ্চ-স্তরের খেলোয়াড়কে অবশ্যই সঠিকভাবে এবং দ্রুত উভয়ই নিক্ষেপ করতে হবে - একটি শক্ত লড়াইয়ে, প্রতিপক্ষ আদর্শ "ভলি" প্রস্তুত করতে বেশি সময় দেবে না। একই সময়ে, বাস্কেটবলে জাম্প শট কৌশলটি ফ্রি থ্রো নেওয়ার সময় কৌশল থেকে খুব বেশি আলাদা নয়। মূল নীতিগুলি একই - নিক্ষেপের হাতটি কনুইতে 90 ডিগ্রি বাঁকানো হয়, বাহুটি মেঝেতে লম্ব হয়, বলটি এক হাত দিয়ে আলতোভাবে ছেড়ে দেওয়া হয়, দিকটি তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুল দিয়ে সেট করা হয়... পুরো পার্থক্য পায়ের অবস্থানে। তাদের মধ্যে বিভ্রান্ত না হওয়া, নিক্ষেপের মুহুর্তে এবং তার পরে অবিলম্বে ভারসাম্য বা সমন্বয় না হারানো গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু প্রধান জিনিস শরীরের অবস্থান।

একটি নিক্ষেপ কৌশল নির্বাচন. 

শীর্ষ-শ্রেণির খেলোয়াড়রা কীভাবে নিশ্চিত করতে জানে যে তারা যে অবস্থান থেকে গুলি করুক না কেন (একটি লাফ দিয়ে, একটি বিচ্যুতি সহ, ক্রসওভারের সাথে সাথেই একটি তীক্ষ্ণ স্থানান্তরের সাথে পাশে), শরীর এবং মাথা সর্বদা একই রেখায় লম্বভাবে থাকে। আদালতের দিকে এবং হুপের দিকে কঠোরভাবে পরিণত হয়েছিল। এই ক্ষেত্রে নিখুঁত ভারসাম্য এবং বলের উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জিত হয়। এই মুহুর্তে খেলোয়াড় নিজেই কোন দিকে যাচ্ছেন এবং তার পাগুলি কী ধরণের "প্রসারিত" রয়েছে তা বিবেচ্য নয় (অর্থাৎ, এটি অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ, একটি ভাল অবতরণের ক্ষেত্রে, যাতে না হয়। আহত হন, তবে এটি অবশ্যই নিক্ষেপকে প্রভাবিত করে না)।

মনে রাখার একমাত্র বিষয় হল যে আপনি যদি লাফ দেওয়ার সময় ছুঁড়ে ফেলেন এবং পরিস্থিতি এটির অনুমতি দেয়, তবে সামনে লাফ দেওয়া ভাল (পেছনে বা পাশের পরিবর্তে), এবং বলটি অবশ্যই ফ্লাইটের সর্বোচ্চ পয়েন্টে ছেড়ে দিতে হবে ( তথাকথিত "হোভারিং" পর্যায়ে)। আবার, এই আরো সঠিক হবে.